co zjesc

[...] lepiej. Co do koktajli mozesz sam je robic masz tutaj link: http://www.sfd.pl/Przepis_na_Koktajle_i_batoniki_proteinowe%21%21%21-t235664.html sa kaloryczne gdy nie mozesz zjesc wartosciowego posilku wypijasz taki koktajl i one daja Ci kcal ktore potrzebbujesz do zdobycia masy nie koniecznie tluszczowej. bo jesli zadbasz o odpowiednia ilosc [...]

Co polecacie po intensywnym treningu? Naczytałam się tu tylu rzeczy, że już nie wiem czy lepsze są odżywki czy jedzenie. Jedni piszą, żeby do 10 minut wsunąć węglowodany inni, żeby zjeść coś pół godziny po.

Hej a co sądzicie o DrSlym? To niemiecki napój odchudzający. Szukam czegoś na redukcję apetytu i nie chcę inwestowac w ciemno Masz +40kg nadwagi, że musisz bawić się w VLCD? Taki sam szmelc jak Slim Fast, Allevo i każda inna dietusia w płynie. Wiem, że dobra dieta i ćwiczenia to podstawa. Chodzi mi o zastąpienie 2 posiłków jakimś sensownym [...]

O 6 już prawie wracam do domu :) więc najpewniej koło 6:30 zjem 1 posiłek po bieganiu a przed co najlepiej zjeść żeby nie być ociezalym białkowych posiłek czy dodać też np jakiś owoc ? Dodam ,że długo nie biegam góra 30 min :)

1. Zachować właściwe proporcje. Prawidłowa dieta powinna składać się w 50-60% z węglowodanów, 20-30% białka i do 20% tłuszczu. Nie wiem jak to jest u kulturystów, ale w tym dziale to zdaje się hmm, "zwykli" ludzie tez są DLA MNIE NIE SA TO PRAWIDLOWE PROPORCJE (DYSKUSJA JUZ BYLA PROWADZONA KILKA POSTOW PONIZEJ) 2. Uważać na cukry [...]

1.czy kolejnosc spozywania bialek,wegli i tluszczu w tym samym posilku ma wplyw na insuline i tluszcz na ciele? co sadzi pan o teori ze powinno sie zjesc na poczatku tluszcz z bialkiem a na samym koncu dopiero wegle, to zapobiega uwalnianiu insuliny i nabieraniu tluszczu. 2.czy przyjmowanie duzych dawek elektrolitów -mg,ca.ka.na, ma sens ? czy [...]

[...] ale w koncu to dodatkowe 12h bez snu i dopiero po nich sen. Co wtedy robic? Ok bialko zaraz ogranicze ale co do carbo i tego wheya to kupilem jej to bo ona czasem nie moze zjesc tego posilku,albo ja muli albo jest jej nie dobrze i narzeka ze nie zje! Pozatym 2 sprawa to praca bedzie miala taki posilek w shekerze zawsze whey+carbo zeby gdyby co [...]

dobra sluchajcie nie podnoscie tak glow, ja sie postaram prowadzic diete jak moge poprostu nie zawsze sie da zjesc to co sie powinno. W poniedzialek postaram siewam zaprezentowac dobre zebyscie zmienili o mnie zdanie :)

z tego co wiem to te 2/4 godziny przed spaniem trzeba zjesc a sie klade przcietnie 23/24.

Witam wszystkich i mam nadzieję że spędzacie miło Wielkanoc :) Ja po dzisiejszym ważeniu się moge powiedzieć iż mam o 1kg mniej i 3cm w pasie mniej przez tydzień, mimo iż troszę dojadłem dzisiaj i wczoraj. Nie nażarłem tylko poprubowałem co tam mama pogotowała i śniadanie wielkanocne zjadłem z rodziną taką lekką nie by się napchac a poprubować by [...]

Niestety narazie nie da się załatwić sprzetu Mam mozliwosc biegania ,ale koło 20 czyli miedzy posiłkiem 4/5? Czy zjesc godzine przed bieganiem i potem juz nic?Jeszcze pytanie biegać co drugi dzień?jeść jakieś węglowodany po bieganiu (około 30 minutowym+20 minut marszu)I biegac codzień,czy co drugi dzień?Stosuje mniej więcej taką diete od 10 dni [...]

Gratuluję wyników ale, dieta zawiera bardzo dużo błędów żywieniowych ina dluższą mete jest niezdrowa... A to, że na niej chudniesz jest wynikiem tego, że zaczynałeś z dużą ilością tkanki tłuszczowej - to po pierwsze. Po drugie porostu uzyskałeś ujemny bilans kaloryczny -a tu nie mogło być innego efektu jak tylko chudnięcie, Pierwszy etap [...]

ja nie czuje różnicy... zwykłe czy górskie. Będę unikał błyskawicznych i to wszystko. po treningu też nie będę ich raczej jadł, bo w tym posiłku mogę zjeść kuskus, a mnie on bardzo smakuje ;) a co z błonnikiem w tych płatkach? dodawać go do węgla czy nie.

kurcze a może mi ktoś powiedzieć jak i co mam jeszcze policzyć? bo z poradnika co kierowałem się nim wychodzi, że już wszystko obliczyłem i teraz nie wiem o co chodzi.. :/ dodam jeszcze dzisiejsze posiłki może jeszcze coś jest do zmiany czy coś, dzięki za pomoc. 1. Śniadanie: dwie garści płatków + mleko 250ml + jajko na twardo 2. połowa małej [...]

hmm no to trzeba by było ułożyć sobie jakąś diete i się pochwalić co mi wyszło.. Ale zanim to zrobię to mam pytanie odnośnie śniadania... wszędzie (prawie) gdzie piszą o low carbo i dają przykłady to na śniadanie są jajka.. niby wszystko ok, ale ileż można? nigdy tyle jaj nie jadłem i chciałbym tego uniknąć. Nie ma problemu żeby 2/3 razy w tyg [...]

Ok, po koleji :) -Zostawić tylko FBW czy tylko HIT? -w takim razie po śniadaniu? -czyli kasze+pierś zjeść przed treningiem? -zrozumiano :) -czmeu Venom nie, z tego co zauważyłem to chyba najlepszy spalacz. Pozdrawiam.

-Ok, zostaje FBW, w pozostałe dni można zostawić aeroby ? -zrozumiano :) -jeśli zjem kasze i pierś przed treningiem, to po treningu mogę zjeść tuńczyka+jakieś warzywa, a przed snem ser? -właśnie przez to miałem co do niego troche wątpliwości, a mógłbyć polecić jakiś spalacz tak na początek? :) Pozdro.

dzięki :) , ja po prostu chyba zapisze się na akrobatykę ale pierw chcę się wzmocnić będe ćwiczył co się da od gapie też trochu ćwiczeń z planu dla średniozawansoowanych , mam takie pytanka jeszcze: 1. ile max ( czasu) można zjeść po treningu mi chodzi ile minut godzin itp. 2. ile razy mam ćwiczyć w tygodniu tak dosyć ostro 3. czy jak np się nie [...]

mam taki problemik otóż, ostatnio czuję się między posiłkami głodny. Nie wiem czemu, moja dieta jest bardzo dobra, jem warzywa, tłuszcze. Najbardziej głód dokucza w dni nie treningowe między 3, a 4, między 4, a 5 i między 5, a 6. Mam na oku dwie przyczyny: a) to, że spożywam mniejsze ilości węgli (ok 250g w dni treningowe i około 200g w nie [...]

no tak zrobiłęm, ale chodzi o to, żeby określić ile kalorii ogólnie z całego dnia mam zjeść, bo jak mniej niż potrzebuję zjem to wiadomo, co będzie...